Если вы не знакомы с понятием самореализации, то следует обратиться к теории известного психолога Авраама Маслоу, который разработал теорию мотивации человека. Маслоу считал, что наше поведение движимо иерархией потребностей: начиная от основных, таких как пища, вода и безопасность, и заканчивая потребностями социального взаимодействия и уважения. Как только эти потребности удовлетворены, наступает время для самореализации (либо самоакуализации) — достижения собственного максимального потенциала.
Позже к этим стадиям добавилась потребность вносить значимый вклад за пределы собственного «я», что Маслоу называл «трансценденцией» или «бескорыстной самореализацией».
Курт Гольдштейн, оказавший влияние на Маслоу, ввёл родственное понятие самоактуализации как основной стимул, определяющий жизнь организма. Он описывал это как фундаментальную тенденцию к актуализации всех способностей и потенциала человека в любой данной ситуации. Гольдштейн подчеркивал, что самоактуализация — это мгновенный процесс, доступный в любой момент.
Теория иерархии потребностей Авраама Маслоу
По мнению Маслоу, мотивация человека строится на удовлетворении пяти основных потребностей:
- Физиологические потребности — еда, вода, сон, секс, гомеостаз и выделение.
- Безопасность и защита — сохранение здоровья, безопасности семьи, имущества и стабильности занятости.
- Любовь и принадлежность — семья, дружба, сексуальная близость.
- Потребности в уважении — самоуважение, достижения, уверенность, уважение других.
- Самоактуализация / самореализация — творчество, мораль, спонтанность, решение проблем, принятие фактов, отсутствие предубеждений.
Первые две потребности являются основными и направлены на выживание, следующие две — психологические, связанные с социальными аспектами, а последняя потребность касается самореализации.
Маслоу также ввёл понятие «дефицитных потребностей», которые являются основой для выживания и имеют приоритет. В противовес этому стоят «потребности роста», которые направлены на личностный рост и считаются важными для достижения благополучия (Рифф, 1989). Стремление к самореализации включает в себя развитие наших способностей и помощь другим, что может выражаться в желании улучшать сложные ситуации или создавать что-то значимое.
Что происходит, когда основные потребности человека не удовлетворены?
Маслоу утверждает, что неудовлетворение базовых потребностей может привести к психологическим и физическим дефицитам, аналогично витаминной недостаточности. Он подчеркивает важность их удовлетворения для обеспечения здоровья личности:
- Отсутствие удовлетворения этих потребностей может препятствовать психологическому здоровью.
- Наличие условий для их удовлетворения помогает предотвратить развитие заболеваний.
- Восстановление удовлетворения этих потребностей способствует преодолению болезненных состояний.
- Лишенный человек выберет удовлетворение базовых потребностей перед другими.
- У здоровых людей эти потребности обычно удовлетворены.
Как достичь самореализации?
Чтобы стремиться к самореализации, вот несколько советов:
- Развивайте открытость к опыту. Открытость к новым идеям и точкам зрения помогает нам учиться, расти и находить больший смысл в жизни.
- Размышляйте о своих ценностях. Чтобы стать лучшей версией себя, важно определить, что для вас действительно важно.
- Выходите за рамки любви и потребностей в уважении. По мнению Маслоу, перед тем как двигаться к самореализации, важно удовлетворить потребности в уважении и любви.
- Живите аутентично. Исследуйте свои истинные желания и стремления, что поможет вам чувствовать себя удовлетворённым в жизни.
Чтобы достичь самоактуализации, многим из нас могут потребоваться инструменты и поддержка. В этом контексте коуч-программы, такие как «Внутренняя Работа» и «Мое Предназначение«, предоставляют уникальные возможности для личностного роста и развития. Эти программы помогают участникам лучше понять себя и свои потребности, обучая методам и техникам, которые способствуют глубокому личностному изменению.
Критика концепции самоактуализации Маслоу
Концепция самоактуализации Маслоу стала предметом критики по нескольким направлениям:
- Культурная специфика — самоактуализация отражает ценности индивидуализма, которые не универсальны для всех культур.
- Моральная оценка — по мнению Пола Вица, идеи самоактуализации Маслоу и Роджерса больше похожи на моральные установки, чем на психологические концепции.
- Нереалистичный оптимизм — самоактуализация часто критикуется за свою чрезмерную позитивность, кажущуюся недостижимой для большинства людей.
Роль самоактуализации в терапии Карла Роджерса
В подходе Карла Роджерса самоактуализация является продолжительным процессом, который помогает улучшить самоощущение человека через рефлексию и переосмысление опыта. Роджерс выделял следующие характеристики самоактуализированного человека:
- Открытость к опыту: противоположность защитности, прием опыта без искажений.
- Экзистенциальный образ жизни: жизнь не подчиняется непрерывным процессам или вызовам.
Самореализация личности доступна каждому
Самореализация — это вершина опыта, к которой многие из нас стремятся, но также это пожизненное стремление к росту и саморазвитию. С усилиями каждый из нас имеет потенциал испытать все, что может предложить самореализация.
